Seguir as orientações contidas na pirâmide alimentar
para manter uma alimentação saudável é uma ótima iniciativa. Mas os
planos para equilibrar a saúde podem ir por água abaixo (e ponteiro
acima) se você não tomar cuidado na hora de combinar as porções.
Para
fugir dos erros comumente cometidos pelos iniciantes no método, a
nutricionista Roberta Stella, montou uma lista com os erros mais comuns.
Veja se as dúvidas a seguir já rondaram sua cabeça na hora de montar
seu prato guiado pela pirâmide e saiba como escapar dessas armadilhas,
da melhor maneira.
Armadilha: Ficou difícil resistir à macarronada do
almoço e você não pensou duas vezes na hora de encher o prato de
carboidratos. Como não quer extrapolar as porções que tinha programado
para o dia todo, resolve banir o nutriente do restante das refeições.
Dica: Faça um planejamento antecipado para não restar dúvidas sobre o número e a quantidade das porções que você precisa ingerir durante o dia. A princípio, parece um pouco trabalhoso. Mas basta fazer os cálculos no primeiro dia e seguir essa organização nos outros, usando atabela de substituições como guia , ensina a nutricionista. Se você escorregar em alguma refeição, nada de ficar rearranjando os grupos alimentares. O conselho da especialista é manter o planejamento como se o deslize não tivesse acontecido. Tentar consertar o erro pode gerar confusão e fazer com que nutrientes importantes para o organismo não sejam ingeridos na quantidade adequada , ressalta Roberta.
Dica: Faça um planejamento antecipado para não restar dúvidas sobre o número e a quantidade das porções que você precisa ingerir durante o dia. A princípio, parece um pouco trabalhoso. Mas basta fazer os cálculos no primeiro dia e seguir essa organização nos outros, usando atabela de substituições como guia , ensina a nutricionista. Se você escorregar em alguma refeição, nada de ficar rearranjando os grupos alimentares. O conselho da especialista é manter o planejamento como se o deslize não tivesse acontecido. Tentar consertar o erro pode gerar confusão e fazer com que nutrientes importantes para o organismo não sejam ingeridos na quantidade adequada , ressalta Roberta.
Do Jornal Pequeno
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